na noge

[...] waski rozstaw nog, w momencie "kryzysu" nieodpowiednio synhronizujesz miesnie - przywodziciele sciagaja uda ku srodkowi, czworoglowe prostuja staw kolanowy i noge, grzbiet i tylek wciaz slabszy, pozostawia problemy z zejciem w dol (silny tylek pozwoli CI zejsc w dol i pewnie sie z tego wygramolic) oraz zgiety tulow ku przodowi - [...]

Marian napisał: Teksty, że "rozwalił czołówkę nie przez przyapdek" są o tyle bez sensu, że on nikogo nie pokonał wyraźnie w walce, tylko przez bardzo szczęśliwe K.O. Akurat w przypadku Arony to wybacz mi Marianie, ale g**** prawda . Nie było w tym ani grama szczęścia. Jak obejrzycie walkę uważnie zobaczycie, że jak Arona próbował [...]

Suplementy, ja bym w ogóle na razie nie patrzył na nie. W ogóle wiek taki, że na razie są na prawdę nie potrzebne. I jeszcze co do treningu to jeszcze wypady na jedną nogę i odwodzenie nogi o ile też nie wliczasz w rozgrzewkę, hehe. I w ogóle też po co trenujesz? Celem forma na wiosnę? I wiadomo że przydałoby się ten plan modernizować :D Dwa [...]

[...] w stanie biegać 2- dzień NOGI + lekko głębokie .1 Przysiady chyba ATP (poniżej kątu prostego) 3 serie 8 powt .2 Wykroki 3 serie po 11 powt na każdą noge .3 wspięcia na palce na jednej nodze 3 serie 12 powt .4 deska bokiem z ręką uniesioną do góry 3 serie 50 sek 3 dzień przerwa 4- dzień GÓRA .1 Wiosłowanie podchwytem [...]

na jego miejscu bym się wypierał, że jakiekolwiek SW trenował, "bije" się jak koksy na bramkach. Te próby obaleń żal totalny, tam pod siatką aż się prosiło, żeby za nogę Warchoła złapać, nawet zejść nisko na kolano... ile badziewiak był cięższy? miał 119 a Józef ile? 105 max?

Powiedzmy że mam diete, i wszystko ok. Co z treningiem? Jak poprawić serię? Czy mogę was prosić o wypisanie dodatkowych, lub zbędnych ćwiczeń? A co do przysiadów bułgarskich. Są łatwe jak dla mnie, z 10kg hantelkami. Powiem nawet, że przysiady na 1 nogę, są dużo cięższe, i dodatkowo trzeba trzymać równowage. (mówie o opuszczaniu się aż do pięt)

Kolejny styl charakteryzujacy konkretne techniki walki MT. Kon Kae Khao: Kanghan Tong Lom wolne tłumaczenie: uderza okrężny ruch wiatru Ten ruch jest używany do obrony przed uderzeniem kolanem z wyskoku poprzez uchylenie się (odejście w bok), włożenie ręki pod atakujące kolano oraz uderzenie pięścią w klatke piersiową przeciwnika lub/i [...]

[...] na podlodze lub jeszcze lepiej na skosnej lawce glowa w dol.ciezar wystarczy 10-15 kg. ruch nie jest juz scinajacy,bo kolano nie ma podparcia. sam ruch jest dwojaki :uginamy noge rownoczesnie przyciagajac kolano i udo do klatki piersiowej. podobne cw mozna tez robic z tzw zelaznym sandalem (obciazenie umocowane do stopy lub kostki-tasma klejaca [...]

[...] Osobiscie mysle ze trzeba zastosowac kolejnosc pod siebie - co komu daje lepsze efekty. Co do nog to ja robie wykroki ze sztanga na barkach: 3 - 4 serie po 8 powt. na kazda noge wiec seria to 16 powt. i przerwa do 1,5 min. - pot sie leje :) Znacznie wieksze obciazenie dzieki temu mozna stosowac i wg mnie jest wygodniej niz z hantlami trzymanymi [...]

Kości da sie "utwardzić". Tyle, że to głupie i szkodliwe. Kość ma strukturę "gąbki". Gdy tłuczemy pięścią o skałę albo łamiemy nogę-zaczyna sie proces "naprawczy" polegający na "zalaniu" uszkodzonego obszaru substancją która stwardnieje. Złamana noga na zawsze nosi zgrubienie w miejscu zrośnięcia kości-i [...]

Wow! Super walki! :) Każda walka świetna. Jon Jones pok. Vladimir Matyushenko by TKO (strikes) < co tu dużo mówić, koleś jest pro. Wow! W końcu ktoś z głową! Łokiec na Vere to udowodnił, bo mało kto w ogóle by wpadł że można takiego zapodać, a w tej walce to podcięcie drugiej nogę, gdy koleś stoi tylko na jednej. Logiczne, ale nikt tak nie [...]

Idź na trening, a nie się uczysz z jutuba. Ten filmik jest d****ny. Podstawą w tym uniku jest praca nóg, albo odstawienie, albo "przysiadnięcie" na odpowiednią nogę, wraz z praca bioder itp. A ten filmik nic o tym nie mówi. Bez pracy nóg nie zrobisz prawidłowo żadnego zejścia czy uniku. A tego nie znajdziesz na żadnym filmiku, bo musi cię trener [...]

Najlepiej wyjdź trochę sprzed linii bramki(zmniejszy to mu pole widzenia ale będzie mógł Cię zapodać loba ) i skocz na pajaca albo staraj się wyczuć w którą stronę rzuci zawodnik i w tą stronę wystaw równocześnie rękę i nogę (zmniejsz przestrzeń). Ogólnie też duże znaczenie ma to czy będziesz grał przeciwko laikom jakieś zawody sportowe czy [...]

masz bracie wielki problem, ale... lekarze dzielą się na lekarzy i lekarzy sportowych, najlepszym rozwiązaniem dla ciebie byłaby konsultacja z lekarzem sportowym rozsądnie potraktowana siłownia powinna pomóc i wzmocnić nogę, na tyle aby zminimalizować ryzyko przeciążenia na treningu sztuk walki co do wygięcia nogi - garbatym też nikt nie zabrania [...]

Uraz miałem dawno ze 2 lata temu i chodziłem w stabilizatorze nie mogłem biegać itp. Teraz czuję że prawą nogę mam trochę słabszą. A lekarz jak każdy konował "widoczny jest uraz nie można uprawiać sportu przez 2 miesiące" Jesteś pewien, że to nie mogą być zakwasy? Czyli pewnie przedobrzyłem na treningu :) Jeżeli masz do mnie jeszcze cierpliwość [...]

Dzien Treningowy 3 23.08.2012 Trening A10 WL:60,70,80,90,100,110,120x5;( wyciskanie na barki:,50,60,70,80,90 x10 sciagnie drazka za glowe 50x10 biceps łamany 35kg x3s uginanie ramienia o noge 15kgx10*3s wyciskanie francuskie 40kgx10*3s sciaganie drazka 3s Aero 30min bierzni Dieta trzymana w 100% Trening wykonany w 100%

Wymiary na odwrót metrem mierzyłeś, a wyniki siłowe są na jedną rękę i jedną nogę? O siad i MC chodzi.

Jest jeszcze jedno wspaniałe ćwiczenie jeśli chodzi o pośladki i tylną grupę mięśni ud. Kładziesz się na podwyższeniu (ławce, stole, lub specjalnie w tym celu skontruowanej maszynce) na brzuchu, nogi zwisają luźno (miednica też musi "leżeć") unosisz nogi do poziomu przytrzymujesz 1-2 sek i opuszczasz. Robisz aż do upadku mięśniowego 3-4 [...]

Ale wywijanie stopą i prostowanie nogi to bardzo dobre ćwiczenia po artroskopii Może sz robić takie: - prostowanie nogi w siedzeniu na krześle - leżysz na plecach, pod kolano wsadzasz wałek,zrobiony np. z ręcznika i wciskasz ten wałek - napinanie czworogłowego - ćwiczenie w staniu: stoisz przy taborecie i opierasz się o poręcz, starasz się dotknąć [...]

No to w sumie chłopaki radzilibyście siłkę? Chciałbym mówiłem ojcu, że trzech kolegów z klasy chodzi, ale narazie się nie udało. On właściwie chce żebym ja ćwiczył, pisałem o pompkach co mi kazał robić i wogóle sport uprawiać, dużo gram w nogę i w kosza z kumplami ale mówi,że mnie to za bardzo wciągnie i przepakuje no i wzrost!! Będę próbował ale [...]